잠잘자는방법1 수면의 질을 높이는 방법 – 꿀잠을 위한 생활 습관 7가지 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 스마트폰 사용 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 피로가 누적되고 면역력이 떨어질 뿐만 아니라 집중력 저하와 감정 조절 문제까지 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 7가지 방법을 알려드리겠습니다.1. 규칙적인 수면 습관 유지하기일정한 시간에 잠들고 일정한 시간에 기상하는 습관은 생체 리듬을 조절하는 데 중요합니다. 주말에도 평소 기상 시간과 크게 차이 나지 않도록 하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 수면 사이클이 안정적으로 유지되어 숙면을 취할 가능성이 높아집니다.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음