포만감좋은음식1 먹어도 살 안 찌는 포만감 좋은 음식, 효과적으로 활용하는 법 다이어트를 할 때 가장 큰 고민 중 하나는 배고픔입니다. 식사량을 줄이면 자연스럽게 공복감이 찾아오고, 이는 폭식이나 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다. 하지만 칼로리는 낮으면서도 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식을 섭취하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 포만감 높은 음식과 그에 맞는 활용법을 알아보겠습니다.1. 포만감을 높이는 음식의 특징포만감을 주는 음식은 몇 가지 공통적인 특징을 가지고 있습니다.식이섬유가 풍부하다 - 소화가 천천히 되면서 위에서 머무는 시간이 길어 포만감을 지속시킵니다.단백질 함량이 높다 - 단백질은 소화 속도가 느려 오래도록 배부름을 유지하는 데 도움을 줍니다.수분 함량이 높다 - 수분이 많으면 적은 칼로리라도 위를 채울 수 있습니다.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음